トラウマ克服の自助努力
レジリエンスを信じて
敢えて宣言することで
「脆弱性 (vulnerability) 」の反対の概念であり、自発的治癒力の意味である。「 精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」などとも訳されるが、訳語を用いずそのままレジリエンス、またはレジリアンスと表記して用いることが多い。*1
はじめは本当に絶望的だったけれども、少しずつ「レジリエンス」の力を信じられるようになってきて、このごろはこんなことやってる。敢えて（皆の前で）宣言することで、より一層、自分の中に取り込めるような気がする。アタマで考えているだけじゃなくって、言語化や表明は大事だと思う。紙に書いたり、ブログ記したり、Twitterでつぶやくのも、そういう効果が増すかもしれない。
完璧主義で苦しんでから
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
セカンド・ベストでいいやぁ～
失敗しても、あることさぁ～
で済ませる努力してる
大変だけど#トラウマ克服 https://t.co/qpOX2DFGncそうよね
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
譲ってばっかりじゃなしに
ちょっぴり自分のためもOK
ほんとは「近江商人の三方よし」が好き#トラウマ克服 https://t.co/HW6ZRpDA4d
で、
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
そこから抜けるのには
具体的にどうしたらいいか、だわ
「モラハラ・ホイホイ」の叫び#トラウマ克服 https://t.co/oZrb15sCsW
これ難しいな
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
自動思考になっちゃってるからね
バウンダリー（境界線）を守る問題は
これからの課題だわ#トラウマ克服 https://t.co/LbRfkJN8Ys
そんな関係って体験したことないかな
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
こわい感じがして、びくびくかも#トラウマ克服 https://t.co/WN5yKStknd
前はね、焦って決めてた
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
じっくり決めていいと判って
落ち着いて考えられるようになった#トラウマ克服 https://t.co/Wd6vC1A0Y0
うん、抜けるぞ#トラウマ克服 https://t.co/XXdaPop3Po
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
解離スペクトラムの理解が必要かも
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
多重人格ばかりが解離ではない
ある時期の記憶が無いも解離かもしれない#トラウマ克服 https://t.co/SEUzoIFlOi
こんな理論
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
いくらDVモラーに言っても無駄だから#不毛#徒労感 だけだから https://t.co/6NiTUXlypS
「さみしぃ～～～～」て心の底から
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
いちど感じてみましょう、って
支援団体の代表のかたが言ってた。
他のことで紛らわすのは、結局のところ
問題解決から遠ざかっている、ような#トラウマ克服 https://t.co/Zmik4dqWsH
親がこうだったんだよな
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
細かく一点の隙もなく
自分がこうだって近年になって自覚した
自覚できてよかった#トラウマ克服 https://t.co/aH1JzGSGqh
実るほど頭（こうべ）を垂れる稲穂かな
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
でした。本当に偉いひとは大学教授でも経営陣でも偉そうにしません
エラソーで、オレは男だ敬え、みたいな奴ほど
どうしょーもない小物です https://t.co/enMLpCYXwi
これ難しい
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
「～じゃないかもしれない」って嫌なことばっかり考えるの嫌だ#トラウマ克服 https://t.co/N8q8wPmVtE
パワハラ直後の後遺症が酷かったころ
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
「自分なんぞ生きてる価値がない」
「邪魔者なんだ」って、ずっと思ってたな#承認願望 も酷かった。他者の価値観に支配されてた#トラウマ克服 https://t.co/KlIjDLTdzq
コンピテンシー・リストを作って
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
就活に備えますかね
初回は自責しか浮かんでこなくて困った#トラウマ克服 https://t.co/uKF06gXIvF
解離スペクトラムのどの辺にいるのだろう
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
思い出せない悪い時期のこと・・
思い出せない良いこともあるのかな#トラウマ克服 https://t.co/KKTEtXv2Oc
自分をやさしくいたわってやってよいと知って嬉しかった。
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
「甘え」でも「我がまま」でも「サボり」でもなく、
自分を癒してやるのが大事だと知って嬉しかった。#自責はキケン #抑圧はキケン#トラウマ克服 https://t.co/1u8HHXUlSN
自分を愛せないと
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
他人も愛せないと
この歳になって知った。
自分を愛せないでいるとも
知らなかった。自覚なかった。#トラウマ克服 https://t.co/S76g5G1GiY
「貧弱なこころのアンテナ」を育て
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
自分が何をしたいか・どう思ってるか
ちゃんと気づくようにする
「巨大な外のアンテナ」は適度に畳む#トラウマ克服 https://t.co/kM43w3wzCd
「これをやるべきだ」
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
「あなたのせいだ」
そのまま信じないようにする
ハラスメント＆マウントからの離脱 https://t.co/qWrE5OMyjr
何から何まで、自分が悪いと思い込んで、
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月9日
罪の意識にさいなまれるのは、やめる https://t.co/yDrUzZvz2f
自立するぞ
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月8日
誰が何と言おうと https://t.co/y733qh0zo6
ほんとはね、食物で摂取したい。
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
タンパク質・ミネラル・野菜は意識してる。
でも若干ビタミン剤にも頼ってる。
特に抵抗力キープのために。 https://t.co/ehBi2mnSBU
これ難しかった
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
精神に変調をきたした
意識できて、抜けられて
よかった。まだ完全じゃないけど https://t.co/bcuQN8alqq
よいことリスト作ろう https://t.co/yKA0YNHiAJ
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
意識して完璧主義をやめたら
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
非常に楽になった。強迫的だったんだなあ・・ https://t.co/fd2L9YDj4E
自分で決める
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
怖いけど
そして自信を持つ https://t.co/bXUIq9IlJ6
＞自分で考え、実行することのできない子どもになって
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
しまっていたかもしれない https://t.co/qN1JqLmen8
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
断捨離～～♡ https://t.co/hZXNosFiEj
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
自己主張と我がままは違うよ https://t.co/TsgpxRkTR4
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
DVモラーの虫の良さの
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
下敷きにならないようにしようよ https://t.co/MHJxjGJjmp
慌てず騒がず落ち着いて
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
焦らずじっくり相手と自分を見られるといいね https://t.co/s6wvOlTnLT
ありのままの自分が判らないの https://t.co/TzDnYgjOKy
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
失敗を許す訓練って
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
なかなか大変 https://t.co/vWFzR4fOvF
新しい人間関係をつくって
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
自信に満ちた人生を歩もう〜っと https://t.co/JCBmYDyYWu
惨めな人間関係はやめる https://t.co/dudOb2ZIJN
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
＞とにかく自分が本当の感じ方を述べても、受け入れてくれるような人と付き合うようにしなければならない
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
不快な関係を整理する https://t.co/M5orlHLiUU
亜鉛の多く含まれる食品：牡蠣（かき）、ニシン、小麦ふすま、カボチャの種、蒸したカニ、ロブスター、鶏肉、豚肉、七面鳥、赤身の肉、レバー、卵、チーズなど#おカネ稼がなくっちゃ ww https://t.co/Sxg5Lots8u
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月7日
＞他人が自分の気持ちを踏みにじって勝手なことをするのを許すことでもない。
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月6日
肝に銘じて https://t.co/iT55P0QJQS
＞信頼できる人を見きわめ
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月6日
うんうん大事 https://t.co/nW2Xq6SJwP
＞信じてもよい他人を選んで
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月6日
ねっ https://t.co/8h4M0FJUtx
これ、被害者体質のひとは気をつけたほうがいいと思う私も含めて。#DVモラハラ後遺症 #トラウマ克服 https://t.co/2MvcBf686I
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月5日
＞トラウマからくる当たり前の状態だと認められる
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月4日
自己否定・自責から抜けられるかも https://t.co/WNUNBYheT7
やってみよ～
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月4日
否定派：無理だよ～
肯定派：大丈夫だよ～#トラウマ克服 https://t.co/WW7nHTotTK
落ち着く時間を絶対につくろう。
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月4日
「焦らない」といつも言い聞かせよう。 https://t.co/yn12cWpyb3
①「Noと言える紺碧」
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月3日
② 丁寧に頼む https://t.co/UrG14oj72v
信頼できる相手を見極める目を持って、きちんと相手を選んで、開示してゆきたいと思います。 https://t.co/RLU6Ew81Ll
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月3日
傍観者のドアホどもはゼンブ切って
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月3日
まともなお友だちを増やしていくぞ👊 https://t.co/MO80trbIlF
愛想いいの止めよう https://t.co/rMl7cZbJxJ
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月3日
泣けるようになりたい。
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月3日
今は未だ涙も出ないのね。 https://t.co/Q3kNeVgNmu
「アサーション」身につけたい https://t.co/ZQ3vsutgqA
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月3日
【宣言】
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月3日
何から何まで、自分が悪いと思い込んで、罪の意識にさいなまれる
ところから脱出します❗️ https://t.co/39mwcYE7x3
「できません」と言えるくせをつける。
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月2日
できなくても、怒られたり怒鳴られたりオマエガ悪いと言われたりしないことを知るために。 https://t.co/9SFnSEXvYg
意識して
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月2日
DVモラーの呪縛から抜けてやる👊 https://t.co/YsYsEsqGlx
トラウマ・ワーク（トラウマ除去作業）は難しい
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月2日
少しずつ少しずつ・・ https://t.co/iL8d2SlbuZ
胸を張って
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月2日
やりたいことやるぞぉ〜👊 https://t.co/SiUAO7bR8D
はーい
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年10月2日
傍観者ども全員切ってやった✌️ https://t.co/yp4YJLK0ZT
DVモラーの少しでも絡んでるものは徹底的に断捨離‼️ ペスト菌並みの徹底さ✌️ https://t.co/LAdZNskPDL
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年9月29日
DVモラーの心理操作に気をつけて‼️ https://t.co/5vRdE0OryF
— 紺碧 (@konpeki1992) 2017年9月29日
＜早く気づいて・早く逃げて＞
#早く気づいて・早く逃げて #DV #モラハラ #DV加害者 #DV啓発
